Natürliche Zutaten zur Fettverbrennung

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Corona, der Weltfrieden — Sie wissen schon. Wenn Sie aber wirklich lieber ohne Ihre Speckröllchen leben wollen, dann einfach weiterlesen. Eigentlich ist es total einfach.

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Um die Fettverbrennung im Körper anzukurbeln, müssen Sie vor allem eines tun: weniger Kalorien aufnehmen! Ob Sie das mit mithilfe einer Low Carb - oder No-Carb-Diät, Intervallfasten oder von anderen Diäten machen, bleibt erst einmal jedem selbst überlassen.

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Klingt easy, ist es aber für viele Menschen nicht. Wie Sie dauerhaft abnehmen, Fett verbrennen und welche Fehler Sie bei der Ernährung vermeiden sollten. Soweit so gut.

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Das Ergebnis: Die Energie, die wir nicht verbrauchen können, lagert unser Körper gerne in Fettzellen ein. Wer Speckröllchen mit sich herumträgt, könnte sich also eigentlich freuen.

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Für die nächste Hungersnot wäre er gut gewappnet. Keine Wunderwaffen, können aber unterstützend wirken: Zitrusfrüchte, wie Zitrone und Grapefruit regen den Stoffwechsel an.

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Wie also können wir Fettpolster verlieren und gesund abnehmen? Sport kurbelt den Fettabbau zwar an, doch der Schlüssel zum Erfolg liegt in der richtigen Ernährung.

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Nur eine ausgewogene und langfristige Ernährungsumstellung sorgt für einen effektiven und schnellen Fettabbau und verhindert, dass neue Fettzellen entstehen. Aber welche Diät ist nun die richtige für mich?

Verzichten Sie auf Alkohol und trinken Sie viel Wasser.

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Drei Liter sollten es sein, wenn Sie zusätzlich Sport treiben. So einfach funktioniert es leider nicht.

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Gesund sind diese Lebensmittel allemal, Fett verbrennen sie aber nicht. Gegen eine tägliche Tasse Grünen Tees ist daher nichts einzuwenden, Wunder dürfen Sie beim Abnehmen deshalb aber nicht erwarten. Mithilfe dieser Gadgets lässt sich die eigene Ernährung dokumentieren.

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Wer gesund und effektiv abnehmen möchte, sollte Prozent weniger Kalorien pro Tag aufnehmen, als sein Tagesumsatz eigentlich erfordert. So schaffen Sie es in ein Kaloriendefizit.

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Ergänzend kann dann noch eine Körperanalysewaage zum Einsatz kommen, die Natürliche Zutaten zur Fettverbrennung Veränderungen nicht nur in Kilos, sondern auch das Körperfett in Prozent anzeigt. Denn wer zwei Stunden im Fitnessstudio auf dem Laufband steht und sich abends einen Burger reinzieht, wird langfristig keine Erfolge sehen.

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Natürliche Zutaten zur Fettverbrennung Ausdauertraining wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren unterstützt auch gezielter Muskelaufbau durch Krafttraining die Fettverbrennung. Je mehr und leistungsfähigere Muskelmasse ein Mensch besitzt, desto höher ist auch sein Energieverbrauch.

Ganz nebenbei hilft Krafttraining auch bei der Testosteronproduktion, ein für Männer sehr wichtiges Hormon — das on top die Libido steigern kann.

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Der Mythos, dass die Fettverbrennung erst in Gang kommt, wenn die Glukosespeicher leer sind, hält sich hartnäckig, entspricht aber glücklicherweise nicht der Wahrheit. Der natürliche Fettabbau in den Zellen beginnt nicht erst nach 30 Minuten Training.

Dies ist stark abhängig davon wie viele Kohlenhydrate Natürliche Zutaten zur Fettverbrennung gerade im Körper befinden.

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Hat man abends viel und kohlenhydratreich gegessen, frühstückt morgens auch noch kohlenhydratreich und geht dann zum Sport, wird eine Fettverbrennung durch den Sport leider nur schwer möglich sein. Hungern ist keine dauerhafte Lösung und langfristig beim Abnehmen kontraproduktiv.

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Crash-Diäten bringen nur kurze Erfolgserlebnisse, die meist vom berüchtigten Jojo-Effekt sofort wieder zunichte gemacht werden. Auch Restaurantbesuche stellen beim Abnehmen eine Herausforderung dar. Wirklich kalorienarm und gesund sind die wenigsten Gerichte auf den Speisekarten und selbst Salate Natürliche Zutaten zur Fettverbrennung oft in fettigen Dressings.

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Verena Haart Gaspar Februar Stoffwechsel, natürliche Fettverbrennung und Co. Foto: iStockphoto Keine Natürliche Zutaten zur Fettverbrennung, können aber unterstützend wirken: Zitrusfrüchte, wie Zitrone und Grapefruit regen den Stoffwechsel an. Erfolgreich abnehmen: Sport ist gut, die richtige Ernährung noch besser.

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Pauline Luisa Krätzig.